اسموتی برای شکم تخت

اسموتی برای شکم تخت
قطعا یکی از مشکلات بیشتر افراد، چربی های شکم است که به دنبال راه حلی برای رهایی از آن هستند. در این مطلب طرز تهیه اسموتی هایی را آورده ایم که می توانند چربی های شکمتان را کامل از بین ببرند. رژیم MUFA نابود کننده چربی های دور شکم است. در حقیقت آنها مواد اصلی تشکیل دهنده رژیم غذایی شکم تخت هستند که فقط روی چربی های شکمی تاثیر می گذارند. می توان به جای نهار، میان وعده و یا حتی صبحانه از انها استفاده کرد. تقریبا 400 کالری در هر وعده برای هر دستور غذایی می باشد. پس از اینکه مواد را در مخلوط کن ریختید، اگر بیش از حد سفت شد، اندکی شیر یا آب به آن اضافه کنید. ضمن اینکه می توان ازمیوه های یخ زده نیز به جای یخ استفاده کرد. 

اسموتی کره بادام زمینی و موز
مواد مورد نیاز برای 1 نفر
¼ موز بسیار رسیده
½ فنجان شیر کم چربی
½ فنجان ماست کم چربی ساده
1 قاشق غذاخوری عسل
4 تکه یخ
2 قاشق غذاخوری کره بادام زمینی طبیعی فاقد نمک (MUFA)
اسموتی سیب
مواد مورد نیاز برای 1 نفر:
1 سیب متوسط پوست کنده و خرد شده
چند تکه یخ
مقداری وانیل
1 قاشق چای خوری ادویه پای سیب
2/1 فنجان شیر کم چرب یا شیر سویا
80 کالری یا 170 گرم ماست
2 قاشق غذاخوری کره بادام زمینی (MUFA)
اسموتی انبه
مواد مورد نیاز برای یک نفر
½ فنجان انبه
¼ فنجان آووکادو رسیده (MUFA)
¼ فنجان ماست وانیلی فاقد چربی
1 قاشق غذاخوری آب لیمو تازه
1 قاشق غذاخوری شکر
6 تکه یخ
ماست، آب لیمو، انبه، آووکادو، تکه های یخ و شکر را درون مخلوط کن ریخته تا ترکیبی یکدست به دست آورید. سپس آن را در لیوان بلند سرو نمایید. با تکه های انبه یا توت فرنگی دیزاین آن را انجام بدهید. 
اسموتی آناناس
مواد مورد نیاز برای 1 نفر
چند تکه یخ
1 قاشق غذاخوری روغن دانه کتان طبیعی (MUFA)
1 فنجان شیر کم چرب
100 گرم آناناس کنسرو شده
اسموتی هلو
مواد مورد نیاز برای یک نفر
1 فنجان هلو منجمد
2 قاشق چای خوری روغن بذر کتان طبیعی ((MUFA
1 فنجان شیر کم چرب
2 قاشق چای خوری روغن بذرکتان طبیعی (MUFA)
اسموتی لیمو و پرتقال برای یک نفر
مواد مورد نیاز برای یک نفر
1 قاشق غذاخوری روغن دانه کتان طبیعی (MUFA)
1 پرتقال متوسط، پوست کنده، رنده شده و قطعه قطعه شده
170 گرم ماست (80 کالری)
1 فنجان شیر کم چرب یا سویا
چند قطره آب لیمو