کنترل وزن و زیبایی عروس

صبحانه غنی از پروتئین
خوردن روزانه یک عدد تخم مرغ آب پز, دو تکه نان سبوس دار دو تکه پنیر پیشنهاد ما به شماست. همچنین می توانید یک لیوان شیر بدون لاکتوز ۴ قاشق جو دوسر ساده دو عدد آلو خشک یا زردآلو نیز میل کنید که باعث از بین رفتن ورم معده و یبوست میشود.

تناسب اندام عروس

برای مشاهده تالار عروسی اینجا کلیک کنید.


میان وعده
برای جلوگیری از افت قند خون و بی حالی و عصبی شدن به شما پیشنهاد میکنیم که از میان وعده های سالم مانند گردو بادام و فندق استفاده کنید.
میوه و سبزیجات
از میوه ها و سبزی های رنگی تازه به صورت روزانه مصرف کنید تا بتوانید انرژی تان را در سطح بالایی نگه دارید. پیشنهاد ما به شما استفاده روزانه یک میوه قرمز مثل سیب، توت فرنگی، انار و یک میوه نارنجی مثل پرتقال, کدو تنبل, هویج و یک میوه سبز مثل کیوی اسفناج و بروکلی است.
برای داشتن پوست صاف
روزانه ۲ لیتر آب بنوشید و مصرف چای و قهوه را کاهش دهید. از بادام, تخمه آفتابگردان و گردو دو بار در هفته استفاده کنیم چون حاوی ویتامین E هستند و برای پوست ضروری.
پیشنهاد ما به شما این است که روزی یک قاشق بستنی خوری روغن کتان را با ماست مخلوط کنید و روی پوستتان قرار دهید.
اندامی زیبا با پیاده روی
با توجه به اینکه ممکن است در طول روز زمان کافی برای ورزش کردن نداشته باشید لذا پیشنهاد ما به شما برای داشتن اندامی زیبا تر پیاده روی است و استفاده از پله به جای آسانسور.
داشتن خواب منظم
تحقیقات نشان می‌دهند که برای داشتن اندام ایده آل لازم است افراد از ساعت ۲۴ تا چهار صبح را در خواب باشند زیرا با بیدار ماندن به دلیل کاهش ترشح هورمون کوانتیزه و گرلین که هورمونهای گرسنگی هستند شاهد کاهش وزن و مشکل خواهد شد.
مصرف امگا ۳
با مصرف روزانه امگا ۳ مقاومت بدنتان را افزایش می‌دهید و وزنتان کم می‌شود و از پوست تان نیز مراقبت می شود.
پرهیز از مصرف شیرینی ها
با توجه به اینکه ممکن است هنگام آماده شدن برای عروسی عصبی و مضطرب باشید در نتیجه آن تمایل به مصرف شیرینی جات در شما افزایش پیدا میکند، لذا پیشنهاد ما به شما استفاده از کاکائو های تلخ به جای شیرینی است.
پرهیز از استفاده مواد افزودنی
در این دوران تا جایی که ممکن است از غذاهای خانگی و طبیعی استفاده کنید و از مصرف سوپ های آماده, فست فود و سیب زمینی سرخ کرده دوری کنید.
روز قبل از عروسی
از مصرف غذاهای نفاخ پرهیز کنید مانند گل کلم, شیر, لوبیا, تربچه و در صورتی که به چیز خاصی آلرژی دارید آن را نخورید.
رژیم پیشنهادی ما برای روز قبل از عروسی رژیم دتوکس می‌باشد که باعث رفع ورم میشود.

رژیم دتوکس و رفع ورم برای روز قبل عروسی


صبح : ۲ عدد ماست پروبیوتیک، ۲ قاشق جودوسر ،‌ یک حلقه آناناس

ظهر : ۶ قاشق روغن زیتون و سبزیجات ، ۲ تکه نان کامل

بعد از ظهر : ۱ عدد کیوی، ۲ عدد گردو،‌ ۱۰ عدد بادام، ۱۰ عدد فندق

میان وعده : ۱ کاسه سوپ سبزیجات، ۱ کاسه ماست،‌ ۲ عدد نان کامل

شب : چای بابونه/ لیمو، ۲ عدد خرمای خشک

۱ دسته جعفری، ۱ دسته شوید، ۱ دسته نعنا و ۱ قاشق غذاخوری آویشن را در ۲ لیتر آب به مدت ۲۰ دقیقه بجوشانید و در طول روز بنوشید .